ねば・ネバ思考が怒りのもと？ 親と子の負の感情をコントロールするには ―― 中学受験との向き合い方

前回はアサーティブ・コミュニケーションについてお話ししました。このコミュニケーション・スタイルは、お互いを尊重し合うことが大事という話でした。しかし、そうしようと思っていても、怒りや悲しみなどの感情が爆発して、相手を傷つけてしまうことがあります。そこで今回は親と子それぞれに生じた負の感情とどう向き合うか、その方法について解説しましょう。

基本姿勢は、親も自分のことは自分でする

誰だって好きで子供を怒ることはありません。しかし、うまくいかないことがあると、つい怒ってしまいます。このように怒りは、思い通りにいかないシチュエーションで生じる自然な感情です。一方で、その怒りが狙った効果を生まない、それどころか子供のやる気を削いでしまうこともご経験なさっているのではないでしょうか。

そこで、怒りに振り回されない基本原則をキモに銘じてください。

「自分の怒りは自分がコントロールする」

親であっても大声を出したり、ときには子供に対して手を出してしまったりということがあるかもしれません。しかし、怒りというのは自分の内側から生じた感情であって、誰かにぶつけて解消するのは適切ではありません。自分自身で手当てするべきものです。「この怒りは誰のもの？」―― イラッときたら、まずはこう自問自答です。自分のペットには飼い主が責任を持つように、自分の怒りには自分で責任を持ちましょう。

衝動的に自分の感情をぶつけないために

たとえば「子供がテストで低い点数をとった」こと【出来事】と、「イライラする」という怒りの感情【ストレス反応】は、切り離して考えるべきです。怒りや悲しみなど、負の感情を相手にぶつけないために何を心がければよいのかを考えてみましょう。まず、【出来事】と【ストレス反応】の間には考え方や価値観などが作用していることを理解します。

今回はそのうちの『ねば・ネバ思考』を取り上げます。

自分の「ねば・ネバ度」を知り、それを希釈する練習をしておく

以下のチェックリストの各項目を0から4の5段階で評価します。